Sono que te quero, sono

ZZZZZZZ...



Confesso que no dia a seguir ao Enterro da Gata não era a mesma Diana!

Nada que umas boas revigorantes horas de sono não resolvessem.



"São várias as funções atribuídas ao sono, sendo a principal, a recuperação pelo organismo, da energia que foi gasta durante o dia, nas mais diversas actividades.
Dormir é essencial para a saúde física e emocional, quem é que nunca se deparou com alguém que, não dormindo bem, reclamou de mau humor, dores de cabeça e cansaço? A perda de horas de sono pode comprometer, em muito, as habilidades para realizar actividades que envolvam raciocínio, memória e aprendizagem. Pode-se também prejudicar relacionamentos interpessoais.

DICAS PARA NUTRIR O BOM SONO:

Como não se deve dormir com fome, à noite prefira alimentos leves e ricos em triptofano, aminoácido que induz naturalmente o sono, o leite é um ótimo exemplo;
Evite cafeína e demais bebidas estimulantes, nicotina e álcool. Estes são ricos em xantina, substância que estimula o sistema nervoso central;
Alimentos gordurosos não são, com certeza, boas escolhas, afinal, provocam azia e má digestão, inquietando o sono;
Se você gosta de chás, delicie-se com eles, ótima opção;
São alimentos indutores do sono: abacate, pêssego, cereja, maçã, banana, passas, nozes, aveia, batata, alface, brócolos, beterraba, ovos, iogurte e requeijão.
Vale lembrar que criar uma rotina de horários, realizar actividade física durante o dia, ouvir uma música relaxante e dormir num ambiente agradável, são dicas de ouro para uma boa noite de sono.
Boa noite e bons sonhos!"

deusa Izaara Alvarenga